Atividade Física Reduz Riscos de Câncer

25% dos casos de câncer estão ligados ao excesso de peso e ao sedentarismo, destaca artigo publicado pela revista Nature

Há algumas décadas, exercitar-se era tarefa de atletas. Com a chegada dos anos 80, houve o boom das academias de ginástica, cujo enfoque principal era beleza e, conseqüentemente, a melhoria da auto-estima. No século XXI, praticar uma ativi-dade física regular é opção de quem está atento à sua saúde, pois pesquisas ates-tam a ligação entre sedentarismo e diversas doenças – inclusive o câncer. “Estudos apontam relação entre atividade física regular e diminuição do risco de tumores co-lo-retal, de mama e de endométrio. Embora esse seja um campo que demande in-vestigações aprofundadas e complementares, é inquestionável a associação da prá-tica esportiva ao reforço do sistema imunológico”, destaca o oncologista João Nu-nes, do Centro de Câncer de Brasília.

De acordo com o médico, há dois tipos de câncer para os quais a atividade física atua de maneira preventiva. “O sedentarismo é um dos fatores do risco para o cân-cer colo-retal, juntamente com faixa etária, história familiar, obesidade, entre ou-tros”, explica. Estudo mostrou que homens que praticam exercícios vigorosos diari-amente apresentaram uma redução de 50% no risco de câncer de intestino. “Entre as hipóteses que explicam esse fato está a de que o exercício físico estimula a fun-ção intestinal, fazendo com que haja eliminação de toxinas cancerígenas”, comple-menta o oncologista.

Um estudo realizado com 100 mil mulheres francesas, divulgado pelo Instituto Na-cional Francês da Saúde e Pesquisa Médica (Inserm), revelou que a prática regular de um esporte também previne o câncer de mama nas mulheres. De acordo com os resultados da pesquisa, quanto mais intenso e regular o exercício, menor é o risco de desenvolvimento da doença. Em mulheres que afirmaram praticar atividade física intensa por cinco horas ou mais por semana, a diminuição do risco de câncer de mama foi da ordem de 38%. Segundo o Inserm, o squash, as artes marciais, a cor-rida, a natação, o tênis e o ciclismo são, nessa ordem, as atividades nas quais se gasta mais energia.

Artigo publicado pela mundialmente renomada revista Nature, em março deste ano, apontou que cerca de 25% dos cânceres estão ligados ao excesso de peso e ao se-dentarismo. De acordo com o periódico, a atividade física reduz os riscos de desen-volvimento da doença devido a diferentes mecanismos. São eles: diminuição dos hormônios sexuais, hormônios metabólicos e inflamações, além da melhoria do sis-tema imunológico.

Dicas para quem quer deixar o sedentarismo para trás:

- Faça uma avaliação médica antes de iniciar uma atividade física.
- Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa.
- Pratique atividade física sob orientação profissional.
- Pratique ao menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana.
- Para reduzir o risco de câncer de mama e colo-retal, opte por 45 minutos de ati-vidade física - de moderada a intensa - por 45 minutos, 5 vezes por semana.
- Na impossibilidade de freqüentar academias ou clubes esportivos, vale lançar mão de atividades de rotina, tais como: subida e descida de escadas, passeio com o cachorro, jardinagem, lavagem de carro, caminhada em ritmo ligeiro, dança, peda-lada ou natação.
- Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que praticam atividades apenas aos sábados e domingos, um alerta: a prática é prejudicial, pois não apresenta um rit-mo adequado e coloca em risco a saúde.
- A prática de atividade física ao ar livre requer o uso de filtro salor, com fator mí-nimo de proteção 15.